नई दिल्ली। राष्ट्रीय राजधानी में इस वर्ष कड़ाके की ठंड पड़ रही है। मंगलवार, 17 जनवरी, 2023 को दो साल में सबसे ठंडी सुबह उठी, जब सफदरजंग में तापमान 1.4 डिग्री सेल्सियस गिर गया। आईएमडी के अनुसार, कुछ दिनों के लिए दिल्ली, पंजाब और हरियाणा सहित उत्तर भारत के कई हिस्सों में शीतलहर या गंभीर शीत लहर की स्थिति बनी रहने की संभावना है। पारा में गिरावट को देखते हुए कड़ाके की ठंड के लिए तैयार रहना और अपना ख्याल रखना जरूरी है। आपको गर्म रहने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं-
कपड़ों की कई परतें पहनें
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गर्म रहने का सबसे अच्छा तरीका कई परतें पहनना है। ठंड के दिनों में, आप गर्म कार्डिगन, ऊनी शॉल, या मुलायम रजाई में खुद को ढक सकते हैं। अगर आप अंदर हैं तो भी गर्मी के नुकसान को रोकने के लिए अपने सिर को ढंकना याद रखें। घर से निकलने से पहले दुपट्टा ओढ़ना न भूलें। एक भारी कोट आपको कई परतों के रूप में गर्म नहीं रखेगा और यदि आप धूप में अत्यधिक गर्मी महसूस करते हैं तो आप परतों को हटा सकते हैं।
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अपने पैरों को गर्म रखें
अगर आप अपने पैरों को गर्म रखेंगे तो बाकी आप गर्म रहेंगे। जब आप घर जाएं, तो अपने गीले जूते उतार दें और कुछ गर्म, फजी चप्पल या ऊनी मोज़े पहन लें। जब बहुत ठंड हो या सर्दी आपका मौसम नहीं है तो सोते समय भी मोजे पहनने की कोशिश करें। यह आपको सुबह के समय तापमान कम होने पर आपके शरीर को गर्म रखने में मदद करेगा।
गर्म पेय पदार्थों का सेवन करें
अंदर से बाहर, गर्म पेय पदार्थों का सेवन करके गर्म रहें। चाय, कॉफी, गर्म कोको और साइडर जैसे गर्म पेय को हाथ में रखने के लिए यह आदर्श समय है। साल के इस समय सूप और स्ट्यू बनाना भी आदर्श है। अगर आप ओवन का इस्तेमाल करेंगे तो आपका किचन गर्म रहेगा।
धूप का लाभ उठाएं
सूर्य की ऊर्जा का उपयोग करने से आप अपने आवास में गर्मी के प्राकृतिक स्रोत का उपयोग कर सकेंगे। अपने कमरों में धूप लाने और उन्हें गर्म करने के लिए दिन के दौरान अपने पर्दे और पर्दे खोलें। यह विटामिन डी का भी एक बड़ा स्रोत है। गर्मी को अंदर और ठंड को बाहर रखने के लिए बस उन्हें शाम को बंद कर दें।
अपना बिस्तर गर्म करो
ठंडे बिस्तर पर सोने की कोशिश करने से ज्यादा असहज कुछ नहीं है। इसलिए पूरे घर की बजाय सिर्फ अपने बिस्तर को ही गर्म करें। आप कम बिजली का उपयोग करने वाले बिजली के कंबल का उपयोग कर सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले, आप गर्म पानी की बोतल का उपयोग कर सकते हैं जो ऊन या ऊन से ढकी होती है। ठंड के महीनों में, आप फलालैन की चादरें चुन सकते हैं या नीचे से भरे हुए कम्फर्ट के नीचे कर्ल कर सकते हैं।
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